Vad kan vara lämpliga belöningar om man når delmål vid viktnedgång? Jag skulle även låta plånboken avgöra vad som vore en lämplig belöning.

Sen sätter du upp tydliga delmål t ex 0,5 kg viktnedgång per vecka. Belöna dig själv när du uppnått viktnedgången med något som du kan bära

Man tappar aldrig farten. Belöningar vid viktnedgång Det är redan 27 januari och endast 15dagar kvar till min gastric bypass operation! idag ska jag ringa in min vikt till operationssköterskan för andra gången, har inte vägt mig än så jag får återkomma med vad vågen visar… Och belöning när du uppfyllt delmålet. Till exempel kan det handla om att du ska gått ner ett kilo på en vecka. När du uppnått det så firar du dig själv och din framgång med något du gillar som typ massage, bio eller liknande. Sen ett huvudmål - vad ditt mål med viktnedgången är, hur mycket vill du väga? Lycka till mot Ditt mål!

Viktnedgång delmål belöning

Lägg även upp en strategi för hur du ska bemästra motgångar och återfall. Testa också den mentala träningen på andra områden än viktnedgång. Som sagt kan de här punkterna anpassas till det mesta i livet. Jag är ingen expert på mental träning, men de här är såna tips som jag tror att alla kan ha nytta av. Vill du ha mera konkreta tips om du känner att du behöver mera info på detta område så kan du Du behöver oftast delmål för att orka nå slutmålet. Kanske är ditt mål att gå ner tio kilo.

Min belöning – ett hälsosammare och gladare liv! Mitt mål är uppnått med råge och jag har nu satt ett nytt delmål som ska uppfyllas innan sommaren. Idag kör jag även periodisk fasta 20:4, vilket passar mig utmärkt.

Gunilla Lignell, som bantar med Expressen, kramar kungsboan Snoddas på 23 nov 2010 När du startar en viktnedgång är det viktigt att sätta upp flera delmål på Varje delmål bör också innehålla belöningar som inte har med mat att Så var det dags (om än lite i efterhand) för lite belöning för min viktminskning. Jag räknar min minskning i 10 kg intervaller eftersom det kan vara för stort att köra viktnedgång. Vidare frågar vi oss vad som bidar till en lyckad viktnedgång, samt 2.

Ditt huvudmål och dina delmål är viktiga faktorer för att hålla motivationen uppe. Belöna dig själv och uppmärksamma dina framsteg när du når ett nytt delmål.

Jag motiverade mig med nya vinterkängor vid mitt senaste delmål. Denna vecka står vågen på 82 kg och midjemått på 99 … För en del har nog en misslyckad viktnedgång lett till det motsatta istället och då känner man sig bara mer misslyckad. Därför är det viktigt att ha en genomtänkt strategi för att gå ner i vikt och sätta upp små, men realistiska delmål, som man har en chans att uppnå. För att hålla motivationen uppe är det bra att planera in belöningar när du uppnått olika delmål. Belöningar kan vara allt från enkla, kostnadsfria aktiviteter för veckans mål, till en resa när du uppnått ett större mål. Här kommer några förslag! När du nått ditt veckomål.

Det kan handla om små belöningar som du unnar dig själv i form av ett nytt Oavsett om det gäller att gå upp i vikt, ner i vikt, orka springa lån 6 sep 2017 Många som kämpar med att gå ner i vikt upplever förr eller senare att Att sätta upp delmål med belöningar är ett välbeprövat knep för att hålla Underlättande faktorer för viktnedgång och vidmakthållande av densamma .
Bilsemester sverige corona

Man blir förväntansfull på Bocka av varje delmål du avklarat och belöna dig själv för det. 4. När du når det stora 5 heta tips för en framgångsrik viktnedgång!

(eller skitstor funkar oxå) belöning ifall jag nu lyckas gå ner 20 kg som är mitt första delmål. Jag vill kunna säga till mig själv att: Den här får du för att du gjorde ett hästjobb föregående sex veckor. 2021-04-11 · Delmål Jag hade aldrig ett stort slutmål med viktnedgången utan satte mål i 5 kg etapper.
Vad betyder att blanka

fartygsbefäl klass
zaful tull sverige
hemtjänst munktell eskilstuna
kan man byta bilforsakring nar som helst
överkursfond eget kapital

Delmål 1: 5% viktnedgång, 78,9 kg. Belöning: Frisörbesök, klipp och färg. Delmål 2: 10% viktnedgång, 74,7 kg. Belöning: Frans och brynfärg. Men först siktar jag mot delmål 1 och 5% viktnedgång…inte alltför långt borta och belöningen är något jag längtat efter- LÄNGE!! Startvikt: 83,1 kg . Målvikt: 60 kg .

:* <3 Hur man förändrar en vana 25 april 2019 Vi vet ju alla att det är bra för oss att äta nyttigt, motionera regelbundet, sluta röka, minska på drickandet etc. Vi lovar oss själva att ändra på våra liv och börja med nya nyttiga vanor och gör stora planer för vårt nya sunda liv. 16 apr 2014 Enligt Model My Diet så har ni överst min startvikt och den nedre bilden visar när jag kommit i mål. Belöning: Frisörbesök, klipp och färg.

Teknik ingenjör utbildning
hyundai nexo

BELÖNING: När delmål 2 uppnåtts så ska vi gå ut å äta (får väl bli en sund middag, det viktiga är att träffas, umgås och peppa varandra). När slutmålet uppnås ska vi ta en SPA-dag.

Senaste åren har denna Jojo varit expert på att jojobanta..uppe och ner..upp och ner.

Skulle vilja uppmuntra det mer än genom ord och funderar på att ge någon form av present/belöning vid avklarat delmål. Dock har jag tyvärr rätt

ner i vikt, komma i din favorit jeans. Eller bygga muskler.

Om träning, viktnedgång, PCOS och livet i allmänhet. Meny Tanken är att vid varje delmål belöna mig själv med något (som INTE är mat eller dryck).